Открытая группа
Активность: 2 года, 8 месяцев назад
Лидеры группы
- Администраторы группы
-
-
ДОРОГИЕ МОИ, Я ЗНАЮ, ЧТО МНОГИЕ ИЗ ВАС ДУМАЮТ, ЧТО СОКРАЩЕНИЕ МЫШЦ НОГ — ЭТО ЗАБОТА ТОЛЬКО ДЛЯ МОЛОДЫХ И АКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ.
ОДНАКО, Я, КАК ПОЖИЛАЯ ЖЕНЩИНА, УВЕРЕНА В ТОМ, ЧТО ЗАБОТА О СВОИХ НОГАХ НЕ ЗАВИСИТ ОТ ВОЗРАСТА.
ВЕДЬ КТО ЖЕ ЕЩЕ БУДЕТ БЕЖАТЬ ЗА ВНУКАМИ И ПЕРЕНОСИТЬ ТЯЖЕЛЫЕ ПАКЕТЫ С ПРОДУКТАМИ?
ИМЕННО ПОЭТОМУ Я РЕШИЛА ПОДЕЛИТЬСЯ СВОИМ ОПЫТОМ И РАССКАЗАТЬ, ПОЧЕМУ ВАЖНО СОЖИМАТЬ ПАЛЬЦЫ НОГ И КАК ЭТО ПОМОГАЕТ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ И МОЛОДОСТЬ.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ, ДОРОГИЕ МОИ, И Я УВЕРЕНА, ЧТО ВЫ НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ!
СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ…
Узнайте, как сократить свой размер обуви с помощью упражнений на сокращение пальцев ног. Статьи, советы и упражнения для уменьшения дискомфорта и улучшения здоровья стоп.
Сожмите пальцы ног
Самомассаж стоп помогает улучшить кровообращение, укрепить мышцы и снять напряжение в ногах. Один из самых эффективных способов сделать массаж стоп – сжатие пальцев ног.
Как сжимать пальцы ног
Для начала сядьте на стул и сложите руки на коленях. Поставьте одну ногу на другую и возьмите за пальцы большой палец стопы. Начните медленно сжимать пальцы ног вместе, удерживая их в сжатом состоянии на несколько секунд. Затем расслабьте пальцы и повторите упражнение несколько раз.
Как это работает
Сжатие пальцев ног помогает улучшить кровообращение в стопе. Когда мы сжимаем пальцы, мы увеличиваем давление в стопе, что помогает прогнать кровь из вен. Кроме того, сжатие пальцев ног укрепляет мышцы и снимает напряжение в стопе.
Другие упражнения для стоп
Сжатие пальцев ног – одно из самых эффективных упражнений для стоп. Однако, есть и другие упражнения, которые помогают улучшить кровообращение и укрепить мышцы. Рассмотрим некоторые из них.
1. Катание мяча. Поставьте мяч для массажа под стопу и начните катать его туда-обратно. Это помогает улучшить кровообращение и расслабить мышцы стопы.
2. Растяжка ног. Сядьте на полу и протяните ноги перед собой. Наклонитесь вперед и попытайтесь дотянуться до пальцев ног. Это упражнение растягивает мышцы и улучшает кровообращение.
3. Подъем на носки. Встаньте на носки и поднимайтесь на них, затем медленно опускайтесь на пятки. Это упражнение укрепляет мышцы и улучшает кровообращение.
Вывод
Сжатие пальцев ног – эффективное упражнение для улучшения кровообращения, укрепления мышц и снятия напряжения в стопе. Включите его в свою ежедневную зарядку и вы почувствуете себя лучше. Кроме того, не забывайте про другие упражнения для стоп, которые помогают улучшить кровообращение и укрепить мышцы.
https://journals.eco-vector.com/files/journals/86/articles/610730/supp/610730-4786416-1-SP.xml
https://telegra.ph/Lfk-dlya-pacientov-s-saharnym-diabetom-10-17
https://telegra.ph/CHto-est-pri-saharnom-diabete-pri-beremennosti-10-17