Открытая группа
Активность: 1 год, 2 месяца назад
Лидеры группы
- Администраторы группы
-
-
ДОРОГИЕ МОИ, Я ЗНАЮ, ЧТО САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА – ЭТО НЕ ШУТКИ!
НО КТО СКАЗАЛ, ЧТО НУЖНО УБИВАТЬ ВКУСНЯШКАМИ?
ВЕДЬ СУЩЕСТВУЕТ МНОЖЕСТВО ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО И НУЖНО ЕСТЬ ПРИ ДИАБЕТЕ.
И Я, КАК МУДРАЯ БАБУШКА, РЕШИЛА ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ СПИСКОМ ТАКИХ СОКРОВИЩ.
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ УЗНАТЬ, КАК НЕ ПОЖЕРТВОВАТЬ ВКУСОМ РАДИ ЗДОРОВЬЯ, ТО ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ!
СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Изучите список продуктов, которые безопасны для потребления при сахарном диабете 2 типа. Узнайте, как правильно питаться и поддерживать здоровье.
Что можно при сахарном диабете 2 типа кушать список продуктов
Сахарный диабет 2 типа — это заболевание, при котором поджелудочная железа вырабатывает не достаточное количество инсулина или организм не может правильно использовать инсулин, что приводит к повышенному уровню сахара в крови. Правильное питание играет очень важную роль в управлении сахарным диабетом и контроле уровня сахара в крови. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты можно употреблять при сахарном диабете 2 типа.
Комплексные углеводы
Основная часть пищи должна состоять из комплексных углеводов, так как они постепенно увеличивают уровень сахара в крови, что помогает избежать резких изменений уровня глюкозы. Комплексные углеводы включают в себя овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и крупы.
Овощи
Овощи с низким содержанием крахмала, такие как помидоры, огурцы, брокколи, шпинат, цветная капуста, кабачки, перец, картофель, морковь и лук, хороши для тех, кто страдает сахарным диабетом. Важно употреблять их в свежем виде или приготовленными на пару.
Фрукты
Фрукты имеют меньшую плотность калорий и могут быть хорошим источником питательных веществ. Лучше всего употреблять цельные фрукты вместо сока из фруктов, так как сок содержит большое количество сахара, который может быстро повысить уровень глюкозы в крови. Некоторые из наиболее подходящих фруктов для сахарных диабетиков включают яблоки, груши, ягоды, виноград, апельсины и грейпфруты.
Бобовые
Бобовые являются источником белка, железа, магния и цинка и имеют низкий гликемический индекс, что означает, что они медленно увеличивают уровень глюкозы в крови. К ним относятся горох, чечевица, фасоль и нут.
Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты, такие как овсянка, ячмень, коричневый рис, кукуруза и цельнозерновой хлеб, содержат много пищевых волокон и комплексных углеводов.
Крупы
Крупы, такие как гречка, пшеница, кукуруза и рис, могут быть хорошим источником комплексных углеводов и пищевых волокон.
Белки
Пища, которая содержит белки, может помочь контролировать уровень сахара в крови. Белки могут быть найдены в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, бобовых и орехах.
Масла
Пища, содержащая мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, может помочь уменьшить уровень холестерина и уровень сахара в крови. Оливковое масло, авокадо, орехи, семена, рыба и арахисы содержат мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры.
Что следует избегать
При сахарном диабете 2 типа следует избегать продуктов, которые могут быстро повысить уровень глюкозы в крови. К ним относятся сладости, газированные напитки, соки, конфеты, пирожные, белый хлеб, белый рис и другие продукты, содержащие простые углеводы.
Вывод
При сахарном диабете 2 типа крайне важно правильно питаться, чтобы контролировать уровень сахара в крови и управлять заболеванием. Отдавайте предпочтение комплексным углеводам, белкам, фруктам, овощам, бобовым, цельнозерновым продуктам, крупам и маслам. Также следует избегать продуктов, которые могут быстро повысить уровень глюкозы в крови. Соблюдение правильного режима питания и физической активности помогут поддерживать здоровый уровень сахара в крови и улучшить качество жизни людей, страдающих сахарным диабетом 2 типа.
https://intellectualcoitus.com/groups/помогает-ли-гранат-при-сахарном-диабе/info/
https://mindfil.com/groups/сахарный-диабет-можно-кушать-борщ/group-info/
https://grinnerstudio.com/groups/при-сахарном-диабете-дрожат-ноги